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Dr. med. Alexandra Voigt, Chefärztin der Kinderheilkunde und Jugendmedizin in den Helios Kliniken Mansfeld-Südharz, gibt Eltern Tipps für einen entspannten Schulalltag ihrer Kinder.

Mit dem Start des neuen Schuljahres stehen viele Kinder und ihre Familien vor bedeutenden Veränderungen. Der Schulstart nach den Ferien ist sowohl für Kinder als auch für die Eltern eine Umstellung.  Um diesen Schritt möglichst gut zu meistern, hat Dr. med. Alexandra Voigt, Chefärztin für Kinder- und Jugendmedizin der Helios Kliniken Mansfeld-Südharz am Klinikstandort Sangerhausen, hilfreiche Ratschläge für Eltern zusammengestellt.

„Der Schulanfang nach den Ferien ist eine aufregende Zeit für die Kinder, die nicht nur viele neue Erfahrungen, sondern auch körperliche und mentale Anpassungen mit sich bringt“, erklärt Dr. Voigt. Eltern können ihre Kinder in dieser Phase unterstützen, indem sie auf eine gesunde Balance zwischen Struktur und Flexibilität achten. Sie hat sechs nützliche Tipps parat, die den Übergang erleichtern.

1.    Genügend Schlaf für einen gelungenen Start

Der Beginn der Schulzeit ist mit vielen neuen Eindrücken verbunden, die verarbeitet werden müssen. „Grundschulkinder brauchen etwa zehn bis elf Stunden Schlaf, um ausgeruht und konzentriert in den Tag zu starten“, erklärt Dr. Voigt. Ein fester Schlafrhythmus sowie abendliche Rituale wie das Vorlesen einer Geschichte können das Einschlafen erleichtern.

2.    Gesunde Pausensnacks mit auf den Weg geben

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend für die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden während des Schultages. „Eltern sollten darauf achten, dass die Lunchbox ihres Kindes gesund gefüllt ist. Obst, Gemüse und Nüsse sind deutlich besser als zuckerhaltige Snacks, die nach einem kurzen Energieschub oft zu Müdigkeit führen“, rät die Ärztin.

3.    Rückenschonendes Packen des Schulranzens

Rückenprobleme können schon im Grundschulalter entstehen, wenn der Schulranzen nicht richtig sitzt oder falsch gepackt ist. „Ein ergonomischer Ranzen mit gepolsterten, breiten Trägern, der gut auf dem Rücken aufliegt, ist unerlässlich. Schwere Gegenstände sollten nah am Körper im Inneren des Ranzens verstaut und überflüssige Dinge zu Hause gelassen werden“, empfiehlt Dr. Voigt.

4.    Tägliche Bewegung an der frischen Luft

Bewegung ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. „Kinder sollten täglich mindestens ein bis zwei Stunden draußen aktiv sein. Spiele wie Seilspringen, Fahrradfahren oder Ballspielen fördern neben der Gesundheit auch die Koordination“, erklärt die Expertin.

5.    Stress durch klare Strukturen vermeiden

Ein geregelter Tagesablauf hilft Kindern dabei, sich schneller an die neuen Anforderungen zu gewöhnen. „Routinen bieten Sicherheit und Struktur. Ein durchdachter Plan, der Schulzeiten, Freizeit und Pausen integriert, hilft, den Tag zu bewältigen und Überforderung zu vermeiden“, rät Dr. Voigt.

6.    Selbstbewusstsein durch positive Bestärkung

Der Wechsel in die Schule bringt große Veränderungen mit sich. „Durch kleine Erfolgserlebnisse wie das selbstständige Anziehen oder Zähneputzen können Kinder ihr Selbstvertrauen stärken. Vertrauen in ihre Fähigkeiten und positive Rückmeldungen von Eltern spielen dabei eine große Rolle“, betont die Chefärztin.

Diese Tipps helfen Eltern dabei, ihren Kindern den Start in die Schulzeit zu erleichtern und einen erfolgreichen Übergang von der Kindertagesstätte in die Schule zu gestalten.

Das Helios Cluster Mansfeld-Südharz bietet moderne und kompetente Gesundheitsversorgung für die Bevölkerung im Landkreis: An den drei Standorten Sangerhausen, Lutherstadt Eisleben und Hettstedt werden 26.500 stationäre sowie 36.000 ambulante Patient:innen pro Jahr versorgt.

Von der Geburt bis ins hohe Alter werden Patient:innen im standortübergreifenden Gesundheitsnetzwerk auf dem medizinisch besten Niveau behandelt: Expert:innen der Frauenheilkunde und Geburtshilfe, Kinder- und Jugendmedizin, Neurologie, Gefäßchirurgie, Kardiologie, Urologie, Inneren Medizin sowie Geriatrie stehen für ein medizinisch ganzheitliches Angebot aus einer Hand. In Hettstedt wird eine Fachklinik für Psychiatrie und Schmerztherapie vorgehalten.

Helios ist Europas führender privater Gesundheitsdienstleister mit 127.000 Mitarbeitenden. Zum Unternehmen gehören unter dem Dach der Holding Helios Health die Helios Gruppe in Deutschland sowie Quirónsalud in Spanien und Lateinamerika. Rund 26 Millionen Menschen entscheiden sich jährlich für eine medizinische Behandlung bei Helios. 2023 erzielte das Unternehmen einen Gesamtumsatz von mehr als 12 Milliarden Euro.

In Deutschland verfügt Helios über mehr als 80 Kliniken, rund 230 Medizinische Versorgungszentren (MVZ) mit etwa 600 kassenärztlichen Sitzen, sechs Präventionszentren und 27 arbeitsmedizinische Zentren. Jährlich werden in Deutschland rund 5,5 Millionen Menschen behandelt, davon mehr als 4 Millionen ambulant. Helios setzt seit seiner Gründung auf messbare, hohe medizinische Qualität sowie Transparenz der Daten und ist bei 88 Prozent der Qualitätsziele besser als der bundesweite Durchschnitt. In Deutschland beschäftigt Helios rund 78.000 Mitarbeitende und erwirtschaftete 2023 einen Umsatz von rund 7,3 Milliarden Euro. Sitz der Unternehmenszentrale ist Berlin.

Quirónsalud betreibt 58 Kliniken, davon acht in Lateinamerika, über 100 ambulante Gesundheitszentren sowie rund 300 Einrichtungen für betriebliches Gesundheitsmanagement. Jährlich werden hier rund 20 Millionen Patient:innen behandelt, davon mehr als 19 Millionen ambulant. Quirónsalud beschäftigt 49.000 Mitarbeitende und erwirtschaftete 2023 einen Umsatz von rund 4,8 Milliarden Euro.

Helios gehört zum Gesundheitskonzern Fresenius.

Pressekontakt:

Lydia Fischer

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